晩御飯の時短術

毎日、晩御飯を作るの面倒くさいですよね。今回は、木々家の晩御飯事情について、書こうと思います。

晩御飯は、毎日作るものなので、基本、そんなに手を混んでなくても、栄養バランスが整って、不味くなければいいと思うんです！！

逆に毎日、ご飯を作ることにしんどくなって、バランスを考えずにどんどんてきとうになっていく方が、体にも精神的にも悪いんじゃないかと思います！

晩御飯のフォーマットを決める！

木々家の晩御飯は、基本的に

という4種類で構成されます。

②③④は、毎日だいたい同じものを食べます(土日に一週間分作り置き)。

①だけ、お惣菜買ってきたりして、毎日変えます。

味は飽きるけど、楽です。

フォーマット化は楽！

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栄養バランスを考える！

栄養バランスは大事です。

しんどい時とか、食事が荒れると、余計に栄養不足で、さらにしんどくなるという( ͡° ͜ʖ ͡°)。。。

負のループに陥いります・・・。

栄養のバランスを考えると、以下の2つが大事です！

1にも2にもまずタンパク質！その次にビタミン！

タンパク質は体の組織や細胞を作っています。

タンパク質が体の細胞になるには、合成の過程で、ビタミンが必要です。

なので、この2つを意識するとよいでしょう。

後は、体を動かすエネルギー源であるご飯くらいかな。

私は、だいたい以下のように摂取しています。

栄養バランスが整っていれば、お惣菜でもOK！

毎日のご飯を作るのはとても負担です。

なので、栄養バランスさえ整っていれば、お惣菜でもぜんぜんOKだと思います。

（ちょっと高くつきますが・・・。）

例えば、お惣菜で済ませようとすると、献立は以下のようになります。

 

こんな感じでちょっと味気ないですが、

お惣菜やレトルトでも十分、栄養バランスを考えた食事はできます。

それにとても楽です！

よければ、試してみてください^ ^！